Dolor en la planta del pie: Fascitis plantar

Cuando después de un largo día de trabajo o de una actividad extenuante comienzas a sentir un dolor en la planta del pie, lo más seguro es que te encuentres frente a una fascitis plantar, es decir que se te haya inflamado la fascia plantar. Aquí mismo te vamos a contar cuáles son sus causas, los síntomas y el tratamiento que existe para ella.

¿Qué es el dolor en la planta del pie?

El dolor en la planta del pie es esa molestia incómoda que suele comenzar en el talón y extenderse a lo largo de otras zonas del pie, imposibilitando en algunos casos el apoyo del peso corporal sobre los mismos. La causa más común  es la inflamación de la fascia plantar, tal y como mencionamos al principio.

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo del pie y conecta los dedos con el calcáneo, también es la que contribuye a crear y dar forma al arco del pie. Cuando está inflamada puede causar un fuerte dolor en el talón o en la parte frontal del pie (la más cercana a los dedos), pues suele ser la que está en contacto directo con el piso y carga mayor peso sobre sí. Esto es lo que se conoce como fascitis.

Esta inflamación puede darse por muchas razones, entre ellas, las causas más comunes son las siguientes:

  • Permanecer mucho tiempo de pie (más de lo que acostumbras).
  • Alguna deformidad en alguna parte del pie que puede ser desde el nacimiento o que se haya desarrollado a lo largo del tiempo.
  • Alguna lesión o llaga producida por un calzado poco adecuado.
  • Si tienes problemas con la forma del arco del pie (pie plano o arco demasiado alto).
  • Has aumentado de peso repentinamente.
  • El embarazo.
  • No usar el calzado adecuado para la actividad que realizas. Esto también puede acarrearte problemas en la espalda, ve con cuidado.

Si encontraste una de las causas para tu dolor estás dentro del promedio, pero también hay otras causas para este dolor que son menos comunes y a las que debes prestar atención cómo:

  • Daño nervioso a raíz de la diabetes.
  • Verrugas plantares que se han producido por exceso de tensión.
  • Artritis y gota (suelen presentarse mayormente hacia la zona de los dedos y en las personas de edad avanzada).
  • Fracturas óseas que se ven reflejadas en un intenso dolor en el talón.
  • Neuroma de Morton. Este problema se debe a un engrosamiento del tejido nervioso, sobre todo el que está más próximo a los dedos.

Dependiendo de los síntomas y de la duración del dolor, es recomendable que acudas con un especialista. De este modo, si es causado por alguna enfermedad como la diabetes, debes prestar mucha atención y recibir el tratamiento adecuado para dicha enfermedad. Con ello también aliviarás los síntomas. En otros casos bastará con reposo, algo de hielo y masajes.

¿Cómo se diagnostica?

Como hemos comentado, normalmente una de las causas es una inflamación de la fascia plantar, por lo que no será necesario acudir al médico para un diagnóstico o evaluación. Este problema no presenta mayor gravedad y su tratamiento pasa por un poco de reposo,

Sin embargo, si transcurridas dos semanas de reposo el dolor no ha cedido, ni siquiera con tratamiento casero, y te molesta hasta al caminar, entonces será recomendable que acudas al médico.

Él te examinará primero de forma física, para detectar alguna lesión o herida y de no encontrar la causa con este examen es posible que te ordene otros más especializados como:

  • Radiografías o rayos x para determinar si hay alguna fractura o lesión ósea.
  • Resonancia magnética para poder identificar en profundidad si hay alguna lesión en los tejidos o a nivel muscular.
  • Tomografía computarizada que le ayudará a ver mejor el estado de los ligamentos y tendones.
  • Algún examen eléctrico para determinar el funcionamiento de las terminaciones nerviosas que se encuentran en la planta del pie.
  • Es posible que también te ordenen algún examen de sangre para medir tu producción de glucosa, pues es sabido que una de las zonas más afectadas en el cuerpo de los diabéticos es la planta del pie.

Si tras realizar estos exámenes el ortopedista determina que la causa de tu dolor en la planta del pie es por otra enfermedad ajena a su especialidad, entonces lo más probable es que te remita con el especialista indicado para tratarla que puede ser un endocrino, en caso de tratarse de diabetes, un traumatólogo, en caso de tratarse de un problema óseo o un neurólogo si se descubriera algún trastorno nervioso. Sino lo haces el problema de salud podría agravarse.

Tratamientos para el dolor en la planta del pie

El dolor en la planta del pie no requiere de un tratamiento muy complicado ya que no reviste un problema de salud serio.Normalmente se tratará de una inflamación que pasará por un reposo o cambio de actividad y uso de zapatos adecuados. Sin embargo, hay algunos remedios caseros que puedes tomar en casa.

Remedios naturales recomendados

Normalmente el reposo es el tratamiento casero más recomendado para aliviar el dolor tanto en el talón como en la zona central del pie. Pero también hay otros que  puedes poner en práctica para hacer que los síntomas vayan a menos. Algunas de las recomendaciones son:

  • Intenta mantener tus pies en alto durante un buen tiempo o recuéstate colocando los pies sobre una almohada de modo que queden más altos que tu cabeza. Este remedio mejorará, y mucho, el problema de fascitis.
  • Colocar los pies en agua tibia con sal es un remedio que siempre recomiendan las abuelas y que resulta ser infalible para reducir la inflamación de la fascia plantar.
  • Quédate descalzo el mayor tiempo posible, así el pie descansará más si no tiene ningún calzado presionándolo.
  • Aplica hielo o coloca los pies sobre hielo para reducir la inflamación.
  • Usa almohadillas en los pies cuando tengas que ponerte calzado, de modo que puedas evitar el roce y la irritación que éste produce.
  • Coloca una botella en el suelo y deslízala con la parte del pie dañado, de esta forma estarás dando un masaje a la fascia plantar.
  • Procura hacer ejercicios de estiramiento de los dedos del pie con la ayuda de tus manos.

Ahora bien, si lo que quieres es algo que puedas tomar o que te puedas colocar, a continuación te recomiendo algunas plantas y aceites que puedes utilizar bien sea para tomar o para colocar en tus pies:

  • Pepino: este ingrediente tiene propiedades antiinflamatorias que te ayudarán a relajar los pies. Prepara un jugo de pepino y sumerge los pies en él por 15 minutos, puedes dar un masaje mientras tanto si lo deseas.
  • Aceite de oliva: también te ayudará a reducir la inflamación, solo debes hacerte un masaje con él y listo.
  • Manzanilla: es muy conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Prepara una infusión de manzanilla y sumerge los pies en ella mientras esté aún caliente (tanto como puedas soportar). Repítelo todas las noches por una semana.
  • Vinagre de manzana y aceite de almendras: mezcla a fuego lento media taza de agua con media taza de manzana y añade una cucharada de aceite de almendras. Deja reposar y luego sumerge los pies por 20 minutos. Te ayudará a aliviar la inflamación.
  • Menta: puedes preparar una infusión de esta planta, sumergir los pies en ella y te ayudará a relajar, calmar el dolor y reducir la inflamación.
  • Aceite de eucalipto: tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que te ayudarán a calmar el dolor. Solo debes agregar 10 gotas a un litro de agua tibia, sumergir los pies por 20 minutos y al retirarlos abrigarlos con unos calcetines.
  • Aceite de lavanda: sus propiedades antiinflamatorias ayudan a aliviar la zona afectada. Prepáralo igual que el aceite de eucalipto y haz el mismo procedimiento.

Además de estos cuidados caseros, puedes tomar nota de algunas medidas preventivas para que no aparezca o para que no se repita, algunas de éstas medidas son:

  • Intenta controlar tu peso.
  • Evita los zapatos muy estrechos en la punta o los de tacón muy alto.
  • Procura calentar antes de hacer ejercicios y luego hacer una rutina de enfriamiento y estiramientos al terminar.
  • Busca ejercicios que te permitan fortalecer el pie y así puedas reducir el riesgo de dolor.
  • Usa zapatos que tengan suficiente espacio alrededor del pie, los zapatos muy ajustados no son recomendables.
  • Reemplaza con frecuencia tus zapatos deportivos, suelen gastarse muy rápido y deformarse.
  • Usa zapatos adecuados cuando hagas deportes, evita correr con zapatos que no sean para correr.

Medicinas y tratamiento convencional para el dolor de la planta del pie

Si transcurrida una semana el dolor en la planta del pie no ha cedido, aunque hayas guardado reposo y hayas tenido todos los cuidados que te recomendé anteriormente, entonces es el momento de ir al médico para asegurarte de que no es un problema de salud más grave. Una vez que te haya hecho un diagnóstico apropiado, lo más seguro es que te recomiende alguno tratamiento de los que te ofrecemos a continuación:

  • Medicamentos antiinflamatorios: normalmente la fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar suele ceder tomando algunos antiinflamatorios que incluso pueden ser de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol.
  • Inyección de corticoesteroides: si los antiinflamatorios no han funcionado en tu caso, el médico puede optar por colocarte una inyección de corticoesteroides en la planta del pie, hacia la zona del talón o donde le indiques que hay mayor intensidad del dolor.
  • También puede recomendarte la utilización de una férula nocturna que te ayude a mantener estirado el tendón de Aquiles y la pantorrilla durante la noche y de ese modo reducir la tensión en la fascia plantar.
  • Otra cosa que podría indicarte es el uso de aparatos ortopédicos en los zapatos para mejorar la forma de tu arco del pie y reducir el dolor permanentemente.

Es importante que sepas que aunque el dolor en la planta del pie suele aliviarse con mucho reposo y tratar de cambiar los zapatos, debes prestar atención a los síntomas prolongados, pues podría indicar que tienes alguna otra enfermedad a la que debas prestar atención y sí que podría llegar a ser un problema de salud grave.

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